Oletetaan, että olet saavuttanut jonkin verran tasankoa harjoituksissasi, et vain tunne enää tiettyjä harjoituksia tai et pääse kuntosalille niin usein…koska…elämästä…siten kaikesta on tehtävä. Tässä on 5 tapaa lisätä välittömästi tehoasi, tehokkuuttasi ja parantaa tuloksiasi haastamalla itsesi enemmän!
- 3 Toinen negatiivinen
Hidasta nostojesi laskeutumista alas, pidennä lihasten jännitystä ja tunne poltto. Kun alat tehdä 3 sekunnin negatiivisia asioita (laskemalla hitaasti), itse asiassa synnytät enemmän lihasrepeämiä, mikä johtaa parempaan voimaan, lihasten rakentamiseen ja harjoitusten täydelliseen hallintaan. Älä aliarvioi tämän tekniikan hyvää… muoto on kaikki edistymisen kannalta! - Pudotussarjat
Välittömästi sen jälkeen, kun olet tehnyt kaikki toistot, laske painoa ja hyppää suoraan takaisin sisään ilman lepoa toista toistoa varten. Tämä lisää massiivisesti lihasjännitystä, palovamma on kuin mikään muu, hikoilet ämpärillä ja rakennat mahtavan laihalihaksen. Suorita niin monta “pudotusta” kuin tarvitaan lisäämään intensiteettiä. - Kuolleet Pysähdykset
Pysähtyminen ja tauko harjoituksen täydessä venyttelyssä 2–3 sekunniksi ja sitten räjähtäminen takaisin toistoon ei ole vain loistava tapa rasittaa lihaksiasi vielä kovemmin, vaan tämä menetelmä on loistava tapa parantaa voimaasi opettaessasi runko pitämään, hallitsemaan ja vakauttamaan ajoitetun kuormituksen aikana. Kokeile jalkapuristimen kuolleita pysäytyksiä (pitämällä puristimen alaosassa) nähdäksesi, mistä on kyse! - Yksipuolinen työ
Luuletko, että tietyt harjoitukset polttavat, satuttavat tai todella painavat sinua? Kokeile tehdä niitä yksi raaja kerrallaan. Ota jalkojen pidennys, toistamisen jälkeen molemmilla jaloilla 10 toistoa, yritä mennä suoraan yksittäisiin jalkoihin vielä 10 toistoa kummallakin jalalla. Yksi kaikkivaltias palo ja valtava intensiteetti. Tämä on myös loistava tapa varmistaa koko kehon tasapaino ja symmetria lihasten välillä, joten jos sinulla on epätasapainoa… kokeile tätä. - Ajastetut viimeistelykoneet
Oletko tehnyt kaikki sarjasi? Kokeile tehdä viimeinen kevyempi sarja, mutta varaa itsellesi esimerkiksi 60 sekuntia… ja tee niin monta toistoa kuin fyysisesti pystyt ajassa. Tämä työntää sinut epäonnistumiseen ja lopettaa harjoituksen niin kuin sen pitäisi tuntua… intensiiviseltä! Tämä on eräänlainen aineenvaihduntahoito, joka on erinomainen rasvanpudotukseen, kestävyyteen ja pumpun parantamiseen.
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
