Motivaatio on helposti suurin haaste, jonka kohtaat kuntosalilla. Olipa kyse edistymisen puutteesta, olet törmännyt hieman tasangolle tai elämä on yksinkertaisesti estänyt niin paljon, että olet joutunut viemään enemmän aikaa pois kuntosalilta kuin haluaisit. Tässä on joitain todistettuja tapoja pitää itsesi raiteilla, pysyä iloisena ja motivoituneena ja päästää itsesi saavuttamaan tavoitteesi kuntosalilla.
Hanki Killer-soittolista
Ennen kuin edes astut jalkasi kuntosalille, luo mahtava soittolista, joka on täynnä ehdottomia suosikkikappaleitasi ja niitä, jotka saavat sinut voimaan. Olipa kyseessä hitaampia kappaleita tai täynnä heavy metalia… sillä ei ole väliä, se on mikä saa sinut treenaamaan. Musiikki on helposti yksi parhaista motivoijista.
Kunnioita endorfiineja
Vaikka et todellakaan viitsi mennä kuntosalille, tunnet olosi erittäin motivoituneeksi… älä koskaan unohda, että edes rentoimpina hetkinäsi, että treenin suorittamisen tunnetta ei yksinkertaisesti voi korvata… se on tiedettä! Liikunta alentaa kehon stressihormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin, tasoa. Se myös stimuloi endorfiinien tuotantoa, aivoissa olevia kemikaaleja, jotka ovat kehon luonnollisia kipulääkkeitä ja mielialan nostajia. Tee siis ensimmäinen liike kohti ovea päästäksesi salille, hiero läpi pieni motivoitunut loitsu ja takaamme, että jos luotat treenin jälkeiseen fiilikseen…et tule katumaan sitä.
Vaatetus
Me kaikki voimme toisinaan tuntea olonsa hieman masentuneeksi kehossamme, ja on luonnollista, että joskus saatat haluta pukea päällesi jotain pussikkaampaa piilottaaksesi sen. Älä pahastu siitä, se on mikä tahansa, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja tyytyväiseksi treenata. Ei vain sitä, mutta kun käytät vaatteita, jotka näyttävät sinusta paremmalta, korostavat parhaita piirteitäsi tai ovat yksinkertaisesti rakastamaasi väriä, oikeiden vaatteiden käyttäminen kuntosaliharjoitteluun voi parantaa tai rikkoa yleistä mielialaa. Joten aivan kuten musiikinkin kanssa, ehkä yritä suunnitella hieman etukäteen ja hankkia asuja, joita käytät mieluummin kuntosalilla, jos se auttaa mielialatasosi. Parempi mieli = kovempaa työtä kuntosalilla.
Tee suunnitelma
Nopein tapa motivoitua salilla on mennä sinne ilman mitään vankkaa suunnitelmaa siitä, mitä aiot tehdä. Yleensä päädyt kävelemään päämäärättömästi, tekemään asioita vain sen vuoksi ja sitten luultavasti lähdet tuntemaan kuin “teinkö tarpeeksi'. Tavoitteiden asettaminen ja suunnitelman laatiminen siitä, kuinka aiot päästä niihin, antaa sinulle vankat askeleet, jotta pääset perille nopeammin. Tästä syystä meillä on sovelluksessa niin monia suunnitelmia, jokaiselle löytyy jotakin ja vaikka sinulla olisikin yksi harjoitus, jota et halua tehdä, voit yksinkertaisesti vaihtaa sen. Yhdistä tähän mahdollisuus puhua meille jäsenenä sovelluschatissa, niin autamme kaikissa matkan varrella olevissa kysymyksissä.
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
