Todennäköisyys, että kuulet ainakin yhden näistä suosituista sanonnoista kuntosalilla käymisen yhteydessä, on korkea. Mutta niin suuren informaatiotulvan vuoksi voi joskus olla vaikeaa valita, mihin uskoa. Tässä käymme läpi muutamia näistä sanonnoista ja miksi ne eivät välttämättä pidä paikkaansa.
Ei kipua ei hyötyä
Todennäköisesti suosituin kaikista kuntosalilla käymistä koskevista sanonnoista, mutta se voidaan ottaa täysin väärässä kontekstissa. Jos treenaat ja tunnet kipu, silloin jokin on vialla. Nivelet, nivelsiteet, lihakset kaikki saavat työtä harjoituksissa, joten jos liikkeessä on kipua, teet sen joko väärin tai kärsit mahdollisesti huonosta liikkuvuudesta kyseisessä harjoituksessa. Toinen tapa, jolla sanonta voidaan irrottaa asiayhteydestä, on se, että jokaisen harjoituksen tulisi satuttaa “palamisen” merkityksessä, joka on maitohapon kertymistä. Kaikkia harjoituksia ei tarvitse viedä tähän pisteeseen saadakseen hyvän harjoituksen. Valitse aina valvottu intensiteetti yli työntämällä kehoasi johonkin, jota se ei kestä. Jatkuva arkuus voi myös olla hyvä osoitus siitä, että olet painanut liian lujaa ja toipumassa alittomasti.
Ei vapaapäiviä
Jatkamalla yllä olevaa kohtaa, liiallinen tekeminen liian usein voi itse asiassa vaikuttaa haitallisesti tuloksiisi sen sijaan, että nopeuttaisi niitä. Kehosi tarvitsee lepoa auttaakseen lihaksia paranemaan ja kasvamaan sekä jotta nivelsiteet, jänteet ja nivelet palautuvat intensiivisestä ja raskaasta harjoituksesta. Jopa korkean tason urheilijoilla on palautumispäiviä, joten ellei jokainen harjoittelu, jonka teet koko viikon ajan, ole alhaisempi intensiteetin ja volyymin (sekä ravinto-, uni- ja nestehuippumäärät) niin anna kehosikin palautua… edistyt enemmän. .
Muuta se rasva lihakseksi
Toinen valtava myytti, jonka olet ehkä kuullut aiemmin, mutta jälleen täysin väärä. Painonpudotuksen aikana rasvaa otetaan rasvasoluista ja käytetään energian tuottamiseen kehossa. Sitä ei oudolla tavalla ole otettu rasvasoluista, vaan muutettu lihakseksi salaperäisestä kehon taikuudesta. Painonpudotuksen avulla voit pudottaa rasvaa, kun taas voimaharjoittelu auttaa sinua rakentamaan tai ylläpitämään lihaskudosta. Lihasta ei myöskään voi muuttaa rasvaksi. Rasva ja lihas ovat eri tyyppisiä kudoksia, eikä niitä voida muuttaa toiseksi. Älä ajattele harjoitteluasi liikaa, vaan käytä painojen ja kardioharjoittelun yhdistelmää saadaksesi parhaat tulokset. Syö enemmän kaloreita lihoaksesi, syö vähemmän laihduttaaksesi!
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
