Useimmat ovat luultavasti kyllästyneitä näkemään tai kuulemaan sanan “eristys” tämän pandemian aikana, mutta onneksi puhumme tässä blogissa toisenlaisesta eristäytymisestä. Eristysharjoituksia käytetään tiettyyn lihasryhmään tai kehon alueeseen puuttumiseen.eristyksissä'. Vaikka todellisuudessa mikään harjoitus ei käytä vain yhtä lihasryhmää, eristysharjoitukset kohdistuvat nimenomaan useammalle alueelle. Tässä on joitain muita etuja eristysharjoitusten käyttämisestä harjoitussuunnitelmassasi.
Voit keskittyä muotoon
Yksi eristysharjoitusten eduista on, että keskityt vain yhteen tiettyyn lihasalueeseen kerrallaan. Voit antaa eristysharjoitusten toimia tapana hioa oikeaa muotoa. Keskittyminen tiettyyn kehon alueeseen auttaa sinua huomaamaan, missä muotoasi voidaan parantaa ja missä muut lihakset saattavat ylikompensoida. Voit esimerkiksi käyttää sovelluksen videodemoja harjoituksiin, kuvata itsesi tekemässä harjoitusta ja tarkistaa sen tai jopa käyttää ystävää osoittamaan mahdolliset virheesi.
Lazer keskittyy tiettyyn lihasryhmään
Jos yrität rakentaa ja keskittyä yhteen lihasryhmään, eristysharjoitus on paras ystäväsi. Kun on kyse yhden tarkan lihaksen eristämisestä, eristysharjoitukset antavat sinulle enemmän hallintaa kuin yhdistelmäharjoitukset. Joten jos sinulla on hyvin erityisiä tavoitteita tietylle kehosi alueelle, jota haluat kehittää, eristysharjoitukset voivat auttaa työskentelemään kyseisellä alueella.
Korjaa lihasten epätasapainoa
Olipa kyseessä lihas, jonka olet laiminlyönyt, tai jos palaat loukkaantumisesta ja joudut työskentelemään epätasapainon parissa, eristysharjoitukset voivat olla paras ystäväsi. Lazer-tarkennus antaa sinun työstää erityisesti työtä tarvitsevaa lihasta/niveltä ilman, että prosessin aikana ylikuormitetaan muita kehon alueita.
Vähennä tarvittavia seisokkeja harjoitusten välillä
Kun harjoittelet lihaksia maksimissaan, sinun täytyy levätä ja palautua ennen kuin käytät samaa lihasta uudelleen. Ylikuntoutumalla ja alipalautumalla sinulla on suurempi loukkaantumisriski. Eristämällä harjoitukset voit vähentää tarvittavia seisokkeja, koska voit kiertää sitä, minkä lihasryhmän välillä työskentelet joka päivä, jolloin lepoa ja palautumista tarvitseville lihaksille jää aikaa tehdä niin. Tämä voi olla loistava menetelmä henkilölle, joka rakastaa johdonmukaisuutta ja käy säännöllisesti kuntosalilla.
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
