Takaosan olkapäät (olkapäät) ovat yksi ylävartalon tärkeimmistä lihaksista. Useimmat ihmiset laiminlyövät harjoittelun, harjoittelevat niitä väärin tai eivät kiinnitä heille ansaitsemaansa huomiota edes hartioihin keskittyneessä harjoituksessa. Tästä syystä ne ovat tärkeitä harjoituksia ja harjoituksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan ne parhaiten.
- Takaosan ulokkeiden harjoittelu tekee hartioistasi isommat
Monet harjoitukset keskittyvät etu- ja sivuharkkolihakseen, erityisesti puristimet ja perhot. Suorittamalla takaharkkoharjoituksia kehität myös olkapäiden takaosaa antaen niistä tasapainoisemman ja täyteläisemmän ilmeen. - Se parantaa olkapäiden terveyttä
On erittäin helppoa kehittää epätasapainoa hartioihisi, varsinkin jos etummaiset olkapäät kehittyvät liikaa (rinta- ja hartiapäiviin sisältyy paljon painamista). Vahvat ja kehittyneet takahartialihakset korjaavat näitä epätasapainoa ja parantavat ryhtiäsi. - LISÄÄ voimaasi
Takaosan deltit auttavat lapaluiden sisäänvetämisessä, joten tämä ei vain paranna vetoharjoituksiasi, kuten rivit jne., vaan se myös antaa lisäpotkua joihinkin makuulla oleviin puristusliikkeisiin, kuten penkkipunnerrus, koska ne toimivat vakauttajana. Parempi tasapaino > enemmän vakautta > enemmän voimaa.
5 mahtavaa takakulmaharjoitusta
Kiinnitä takaosiisi yhtä paljon huomiota kuin mihin tahansa muuhun lihasryhmään!
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
