Lisäravinneteollisuus on valtava, laihduttamisesta, voimanrakennuksesta, lihasten rakentamisesta, energiaa lisäävistä tai jopa luu-, hius- ja kynsilisistä löytyy jokaiselle jotakin. Koska valintoja voidaan tehdä niin paljon, on joskus vaikeaa selvittää, mitkä niistä todella toimivat tai tarjoavat mitään hyötyä. Tässä on joitain mahtavia eri tavoitteita.
Lisäravinteet lisäämään energiaa/suorituskykyä
Tässä on muutamia lisäravinteita, joita voit yrittää parantaa energiatasoasi ja yleistä suorituskykyäsi harjoitusten aikana.
Beeta-alaniini: Voi auttaa parantamaan sekä aerobista että anaerobista energiaa
Sitrulliinimalaatti: Viivästyttää huomattavasti väsymyksen ilmaantumista ja lisää energiaa pidempään
Kreatiinimonohydraatti: Voi parantaa lihaskestävyyttä ja lihasvoimaa (luultavasti tutkituin lisäravinne näissä luetteloissa).
Lisäravinteet rasvanpolttoa varten
Tässä on kourallinen lisäravinteita, jotka parantavat rasvanpolttoasi.
Kalaöljyt: Suojaa lihasten hajoamista, parantaa ihoa, sydäntä, niveliä
Monivitamiini: Antaa sinulle päivittäisen vitamiiniannoksesi, joka auttaa kehoasi toimimaan tehokkaasti ja pitää immuunijärjestelmän korkeana
CLA: Paranna aineenvaihduntaasi polttaaksesi enemmän kaloreita
L-karnitiini: Kuljettaa rasvaa soluihin polttamaan energiaa
Lisäravinteet lihasten rakentamiseen
Tässä on kourallinen lisäravinteita, jotka ovat hyviä lihasten rakentamiseen.
Heraproteiini: Rakentaa ja korjaa lihaksia
BCAA:t: Rakentaa lihaksia ja suojaa lihasten haastumista leikkauksen aikana
Kreatiinimonohydraatti: Vetää vettä lihassoluihisi parantaen kokoa ja voimaa
Ovatko lisäravinteet tarpeellisia?
Ei, ei ollenkaan. Lisäravinteet on suunniteltu “täydentää' ruokavaliosi ja tarpeitasi. Joten jos et saa tarpeeksi proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita jne., kehosi ei toimi niin tehokkaasti kuin voisi, joten sinun on lisättävä ruokavaliosi päälle. Esimerkiksi proteiini on erinomainen esimerkki lisäravinteesta, joka auttaa todella vain, jos et syö tarpeeksi proteiinia ruokavaliossasi päivittäin. Sama ruokavalinnoissa… joten kala voi tarjota omega 3 kalaöljyjä, punainen liha voi antaa hieman kreatiinia jne… joten jos ruokavaliosi on valittu, täynnä terveellistä ruokaa, et oikeastaan tarvitse mitään. Jos sinulla on vaikeuksia jollain ruokavaliosi osa-alueella, suosittelemme todennäköisesti hyvälaatuista proteiinia (hera-isolaatti on hyvä laktoosi-intoleranteille), hyvää monivitamiinia, joka pitää immuunijärjestelmän vahvana… ja mahdollista kreatiinia, jos haluat vahvistua hieman enemmän energiaa. Kofeiini voi myös olla loistava lisä (ennen harjoituksia on niitä täynnä) ja se antaa suuren energialisäyksen harjoitteluun, muista vain, että kofeiini voi poistaa nestettäsi, joten juo riittävästi vettä koko päivän.
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
