Smith Machine on kiinteä pystysuuntainen liiketasoharjoitus, johon olet ehkä törmännyt paikallisella kuntosalillasi. Seppäkone on yksi suosituimmista laitteista, joilla on hyvin ristiriitaisia tunteita… jotkut rakastavat sitä, jotkut vihaavat sitä. Se on hyvin ainutlaatuinen laite, joten tässä käydään läpi, miksi jotkut ihmiset välttävät sen käyttöä ja mitä hyötyä siitä on, jos et ole sitä aiemmin käyttänyt.
- Rajoittaa liikettä eteen/taakse
- Kiinteä liike voi aiheuttaa ylimääräistä rasitusta nivelissä, jos et ole asetettu oikein
- Jotkut ihmiset pitävät sitä huijauksena, kun on kyse vahvuudesta koneen vastapainon vuoksi
- Ei välttämätön harjoitus urheilullisen kehityksen kannalta eristyneisyyden ja kiinteän liikkeen vuoksi (ei siirry lajikohtaisiin liikkeisiin)
Kuten näette, seppäkoneen käytössä on joitain negatiivisia puolia, mutta entä jos et ole urheilija tai joku, joka etsii puhtaasti vahvoja lukuja. Mitä hyötyä on tavalliselle kuntosalikävijälle, joka ei ehkä ole käyttänyt tätä laitetta aiemmin?
- Vähemmän paikanninta tarvitaan, koska kone voi auttaa hieman samalla, kun siinä on myös helppo lukitusjärjestelmä, jolla tangot kiinnitetään uudelleen.
- Koska tanko on vakaampi, tämä voi olla hyvä työkalu aloittelijoille
- Auttaa eristämään lihasryhmän kuten muutkin koneet kiinteän liikekuvion ansiosta
- Voit lukita tangon usealle korkeudelle, mikä tekee siitä turvallisen käyttää
Ajatuksia…
Aivan kuten kaikilla salilla tehdyillä koneilla tai harjoitteilla, ihmisillä on aina erilaisia mielipiteitä. Pääasia kotiin vietäväksi on kuitenkin se, että seppäkoneella on ehdottomasti arvonsa (muuten sitä ei olisi niin monella kuntosalilla). Kaikki riippuu muodosta ja ohjeista. Mikä tahansa harjoitus voi ollaturvaton'tai 'tehoton' jos sitä ei ole tehty oikein. Suosittelemme ainakin kokeilemaan sitä, asettamaan se oikein ja antamaan sen olla mahdollinen lisätyökalu, jota käytät harjoitusrutiinissasi. Monipuolisuus on avainasemassa. Päätä itse siitä kokeilun jälkeen ja löydä mikä toimii SINÄ ei muita.
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
