1 “Painot tekevät sinusta tilaa vieviä.”
Yksi pelätyimmistä ja usein kyseenalaisimmista aiheista painoharjoittelussa. Painojen käyttäminen EI lisää sinua, ellet SYÖ LIIKAA. Stereotypia tulee luultavasti kehonrakentajista ja heidän ulkonäöstään… mutta sinun on muistettava, että useimmat kehonrakentajat harjoittelevat vuosia saavuttaakseen tämän koon, sekä syövät paljon ruokaa jatäydentää' paljon myös. Myös naisilla on vaikeampi haaste saada lihaksia, koska he tuottavat luonnollisesti vähemmän testosteronia kuin miehet.
2 “Ab-harjoituksen tekeminen polttaa vatsan rasvaa.”
KAIKKI harjoitukset ovat hyviä polttamaan rasvaa, koska ne lisäävät olennaisesti kalorikulujasi. On kuitenkin yleinen väärinkäsitys, että jos kohdistat tietylle kehon alueelle, menetät sieltä rasvaa. Tämä ei voisi olla kauempana totuudesta. Genetiikkasi ja hormonisi määräävät, MISTÄ kehosi menettää rasvaa, etkä valitettavasti huomaa rasvan vähentämistä. Tästä syystä sitoutuminen ja omistautuminen rutiineillesi on tärkeää, koska se voi viedä aikaa ja usein on niin, että alue, jolta haluat polttaa rasvaa eniten, on viimeinen (itsepäiset alueet). Pysy johdonmukaisena ja harjoittele koko kehoasi!
3 “Lihas muuttuu rasvaksi, kun lopetat harjoittelun.”
Jos harjoittelet 4-5 kertaa viikossa äkilliseen lopettamiseen, lihaksesi alkavat pienentyä ajan myötä, mutta kehon rasva lisääntyy, jos ruokavaliosi on perseestä. Tämän vähentämisen ja lisääntymisen vuoksi ihmiset uskovat, että lihakset muuttuvat rasvaksi. EI!!! Lihas ja rasva eivät muutu keskenään, koska ne ovat kaksi täysin erilaista kudosta. Usein on niin, että lihassolut pienenevät ja menetät myös lihasten glykogeeniä (täytelöä) tai vettä, mikä tarkoittaa, että alat näyttää pienemmältä kuukausien kuluessa. Jos oletylensyöminen kehosi tarpeisiin, tämä johtaa rasvasolujesi kasvuun. Varmista siis, että pidät harjoituksia niin usein kuin mahdollista!
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
