Olet ehkä nähnyt tämän viipyvän maustekaapissasi kotona tai jopa lisäravinteena. Kurkuma kuuluu inkivääriperheeseen ja on suoraan johdettu kasvien juurista. Monet ihmiset eivät ajattelisi käyttää kurkumaa lisäravinteena harjoituksissasi, mutta useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkuma voi tarjota lukemattomia terveyshyötyjä sekä BOOST harjoituksen suorituskykyä. Tässä on lisää siitä, miksi sinun pitäisi alkaa käyttää kurkumaa päivittäisessä ravinnossasi.
Kurkuman terveyshyödyt
- Hoitaa niveltulehdusta
- Vähentää nivelkipuja
- Käytetään tulehduskipulääkkeenä
- Parantaa aivojen toimintaa
Kurkuman suorituskyvyn edut
Tulehduksen vähentäminen
Jos olet tehnyt useita kovia harjoituksia ja nivelet, lihakset, nivelsiteet ja jänteet tuntevat sen…kurkuma voi auttaa vähentämään harjoittelun aiheuttamaa tulehdusta ja siten auttaa sinua palautumaan nopeammin ja paremmin…muista, että tuloksia ei tehdä kuntosalilla, ne on tehty palautumisesi aikana kuntosalin JÄLKEEN.
Vähentynyt väsymys
Nutrientsissa julkaistussa 2015-tutkimuksessa tarkasteltiin kurkumiinin (kurkumassa oleva bioaktiivinen aine) lisäravinteen vaikutuksia väsymykseen. Kurkumiinia saaneessa ryhmässä pitovoima ja kestävyys lisääntyivät annoksesta riippuvaisesti ja laktaatin kertyminen väheni huomattavasti (polttava tunne, joka kerääntyy lihaksiisi ja aiheuttaa myös harjoituksen jälkeisiä kipuja tai DOMS-oireita). Lihasten glykogeenipitoisuus oli myös huomattavasti korkeampi kurkumiiniryhmässä, mikä viittaa siihen, että siitä voisi olla hyötyä niille, jotka haluavat parantaa harjoitussuorituskykyä.
Parantunut rasvanpoisto?
Tuftsin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan kurkumiini voi hidastaa rasvakudoksen kasvua ja auttaa samalla laihtumaan säätelemällä sokeritasoja ja ehkäisemällä insuliiniresistenssiä. Tämä johtaa ylimääräiseen rasvaan, joka ei pysy kehossa.
Johtopäätös
Kurkuma voi olla mahtava lisäosa päivittäiseen ravitsemukseen, ja sillä on monia terveys- ja suorituskykyetuja. Kuten kaikki muutkin lisäravinteet, on kuitenkin parasta saada tasapainoinen ravintonsaanti joka päivä eikä vain luottaa yhteen tiettyyn asiaan. Voit ottaa kurkumaa mausteena (kokeile neljäsosa teelusikallista päivässä) tai voit täydentää sitä myös tablettina (yleensä kurkumiinia). Jos et pidä mausta, kokeile lisätä sitä myös muihin aterioihin tai smoothieihin nopeaksi ja helpoksi energia-terveyden lisäyksenä.
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
