Oletko varhaisliinalainen kuntosalikävijä vai joku, joka haluaa mennä myöhemmin päivällä? Usein se riippuu siitä, kuinka sopiudut kuntosalille muun sosiaalisen ja työelämän aikana… mutta jos olet usein miettinyt, onko harjoittelulla jotain etuja tai negatiivisia puolia aikaisemmin vai myöhemmin… olemme hahmotelleet joitain etuja ja haittoja.
Aamuharjoitukset
- Pro – Miesten testosteronitasot ovat korkeimmat aamuisin lihasten rakentamiseksi
- Pro – Joustavuus. Antaa sinulle enemmän aikaa tehdä omia juttujasi
- Pro – Paranna mielenterveyttä koko päivän ajan endorfiinitehosteella
- Pro – Polta enemmän rasvaa, tehosta aineenvaihduntaa päivän aikana
- Con – Kortisoli voi olla korkea aamulla (stressihormoni, joka voi syödä lihaksessa)
- Miinus – Vähemmän ravinnon saantia varhaisissa harjoituksissa, joten mahdollisuus alhaisempaan energiatasoon
- Miinus – Lihakset ja nivelet voivat kestää kauemmin, ennen kuin ne ovat valmiita harjoitteluun varhain, lämmittelevät enemmän
- Con – Vaikeampi harjoitella aikaisin, jos olet nukkunut huonosti yön yli
Iltaharjoitukset
- Pro – Parempi suorituskyky, kun syöt enemmän aterioita päivän aikana… polttoainetta enemmän
- Pro – Korkeampi ruumiinlämpö, mikä parantaa joustavuutta ja lihasvoimaa
- Pro – Puhaltaa höyryä stressaavista päivistä
- Pro – Kohtalainen liikunta voi parantaa unta
- Miinus – Vähemmän johdonmukaisuutta, koska on helpompi päästä sivuraiteille koko päivän ajan
- Con – Kuntosalit ovat yleensä kiireisempiä, kun ihmiset lopettavat työnsä jne.
- Con – Vaikutus sosiaaliseen elämään
- Con – Korkea intensiteetti harjoitukset voivat häiritä unirytmiä lisääntyneen energian vuoksi
Joten voit nähdä ylhäältä, että molempien harjoitusaikojen puolesta ja vastaan on hyviä argumentteja, se riippuu todellakin siitä, kuinka reagoit yksilöllisesti. Oletko aamuihminen ja sinulla on paljon energiaa aamulla? Sitten aamuharjoitukset voivat olla sinua varten. Kestääkö herääminen jonkin aikaa ja tarvitsetko lisää polttoainetta harjoitteluun? Sitten illat voivat olla vastauksesi. Ravinto on myös suuri osa palautumistasi ja yleistä energiatasoasi… hyvin ruokittuina koko päivän voi johtaa upeaan harjoitteluun myöhemmin, kun taas hyvin ruokkiminen päivän lopussa johtaa myös riittävään glykogeenivarastoon seuraavana aamuna. .
Paras neuvomme on olla joustava. Tee sitä, mikä toimii sinulle ja elämällesi, äläkä lyö itseäsi, jos joudut ohittamaan päivän tai kaksi siellä täällä… elämä yksinkertaisesti häiritsee joskus. Varmista vain, että kun treenaat, teet sen tärkeäksi joka kerta!
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
