Meillä kaikilla on omat tavoitteemme ja tavoitteemme, joihin haluamme päästä, kun menemme kuntosalille. Pudota painoa, lyö tiettyä numeroa harjoituksessa, muodosta tapana käydä 5 kertaa viikossa kolmen sijasta jne. Oli tavoitteesi mikä tahansa, kun saavutat sen… tulosten jakamisella voi olla suuri vaikutus siihen, miten edistyt ajan mittaan .
Uusi tutkimus tarkasteli sosiaalisen vaikutuksen vaikutusta liikuntaan – ja havaitsi sen Harjoitustottumustemme vertaaminen pakottaa meidät harjoittelemaan entistä kovemmin ja useammin.
Harjoittelukäyttäytymisen vertaisvaikutusten suuruuden tai tartunnan määrittelemme sen asteena, missä määrin ikätovereiden harjoituskäyttäytyminen muuttaa todennäköisyyttä tai missä määrin hän harjoittaa tällaista käyttäytymistä.
Luontoviestintä MIT Sloan
Laymanin termein he havaitsivat, että harjoittelu on sosiaalisesti tarttuvaa. Meitä inspiroivat harjoitusmallit, joita havaitsemme ystävissämme ja ihmisissä, joita tunnemme tai seuraamme. On motivoivaa nähdä muiden tuloksia ja siksi halu saavuttaa parempia tuloksia itsellesi. Tutkijat havaitsivat, että harjoitustulosten jakaminen saa ihmiset yleensä työskentelemään entistä kovemmin!
Mitä muita etuja on edistymisen ja tulosten jakamisesta muiden kanssa?
- Se auttaa pitämään sinut vastuullisena ja sitoutuneena
- Se motivoi itseäsi ja muita
- Auttaa sinua saamaan jaettua tukea muilta ympärilläsi
- Se pakottaa sinut haastamaan itsesi ja muut
- Auttaa jakamaan tietoa, kuinka pääsit sinne, missä olet… inspiroi muita
- Pidä harjoitushistoriaa itsellesi, niin voit katsoa taaksepäin nähdäksesi, kuinka pitkälle olet päässyt
Sosiaaliset yhteydet tekevät harjoituksesta dynaamisemman ja merkityksellisemmän toiminnan.
Ornish Lifestyle Medicine
Joten seuraavan kerran, kun saavutat koulutuksesi virstanpylvään, olipa se kuinka suuri tai pieni… voit jakaa tuloksiasi muiden kanssa ja hyötyä siitä kaikesta!
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
