Kaikki odottavat saavansa tulokset eilen, he haluavat nopeimman tai helpoimman reitin päästäkseen sinne, missä haluavat olla fyysisesti. Vaikka oikoteitä ei ole (se vaatii aina työtä ja omistautumista), on yksi valtava tekijä, jonka ihmiset usein unohtavat ja joka voi varmasti auttaa sinua alkamaan nähdä näkyviä tuloksia hieman nopeammin.
Muoto ja tekniikka
Jos on yksi asia, joka sinun tulee muistaa treenatessa, se on tämä:
“Keskity lihasten työstämiseen, ei vain painon siirtämiseen”
Yhdistämällä harjoituksiin ja keskittymällä lihakseen sen sijaan, että vain siirrät painoa, teet tietoisia ponnisteluja lihassäikeiden uuvuttamiseksi ja hajottamiseksi (mikä antaa niiden korjata ja kasvaa takaisin vahvemmiksi). Painon siirtäminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin vauhdin käyttäminen, mutta se ei tarkoita, että puristat lihaksia tarpeeksi lujasti! Tätä silmällä pitäen tässä on 3 hienoa tapaa saada kuntosi kuntoon harjoitusten avulla ja alkaa tuntea tuloksia hieman nopeammin.
- Pienennä painoa
Mikään ei pilata muotoasi nopeammin kuin liian raskas harjoitus, et voi hallita sitä, päädyt heilumaan painoa ja käyttämään vauhtia. Laske painoa, keskity lihasten toimintaan, niin tulet vahvemmaksi nopeammin.
- Hidasta edustajaasi
Tämä kulkee käsi kädessä yllä olevan kohdan kanssa. Pienemmällä kuormituksella voit hidastaa liikkeitä harjoituksissasi ja pidentää aikaa, jonka lihaksesi on jännittynyt (mikä on hienoa vahvemman ja laihemman lihaksen rakentamiseen). Kokeile 3 sekuntia ylös ja 3 sekuntia alas hyvänä lähtökohtana.
- Yksipuolinen työ
Jos sinulla on käsipainoharjoitus tai kone, jonka avulla voit liikkua yksi puoli kerrallaan, miksi et kokeilisi tehdä kaikkia toistojasi toisella puolella ennen vaihtamista. Tämä ei ole vain hyvä epätasapainoon, vaan sen avulla voit myös työskennellä molemmilla puolilla itsenäisesti parantaaksesi yleistä tasapainoa ja vahvuutta.
- SINÄ
Älä välitä siitä, mitä muut tekevät, tai tunne painetta tehdä jotain erityisesti, koska luulet kaikkien muiden tekevän niin… harjoitukset vaihtelevat sen mukaan, kuinka hyvin SINÄ olet yhteydessä niihin oman kehosi perusteella. Ota leveämmät olkapäät ihmiset, heillä saattaa olla vaikeuksia istua kunnolla rintapunnerruskoneeseen tai olkapääpuristimeen, mutta he voivat sen sijaan tehdä käsipainon painon paljon paremmin. Tai ihmiset, joilla on pidemmät tai lyhyemmät jalat… kyykky voi tai ei ehkä ole jotain, joka toimii hyvin SINULLE, ja sen sijaan jalkapuristus voidaan hallita paremmin. Leiki harjoituksista ja löydä kultaiset harjoituksesi.
Sovelluksen pikavinkki
Jokaisessa sovelluksen harjoituksessa on esittelyvideo, joka näyttää kuinka harjoitus suoritetaan. Napauta vain harjoituksen pikkukuvaa ja se tuo esiin videon kyseisestä harjoituksesta.
Pidä mielessäsi kaikki, mistä on puhuttu, kun valitset kuinka haluat suorittaa harjoituksen. Varmista, että tapa, jolla suoritat sen, jättää lihaksesi “työstetyiksi”. Voit myös pelata sovelluksessa vaihtamalla harjoituksia ja valitsemalla harjoituksia, joita voit todella hallita ja puristaa hyvin, sillä tämä rikkoo lihakset nopeammin saadaksesi parempia tuloksia.
Ota se meiltä…parempi muoto > nopeampir edistyminen > parempia tuloksia!
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
