Asetamme tavoitteita laihtua, vahvistua, rakentaa parempia peppuja tai peppuja jne. käymällä jatkuvasti salilla, mutta elämä voi joskus olla tiellä (tai jopa pandemia), joten lopetamme tai leikkaamme, kunnes kierto alkaa. uudestaan. Jos olet päättänyt saavuttaa tänä vuonna enemmän ja antaa kaikkesi, tässä on 10 hyvää vinkkiä pysyäksesi kurssilla ja murskataksesi kuntotavoitteesi riippumatta siitä, mitkä ne ovat.
- Valmista harjoitussuunnitelma
Valitse suunnitelma, joka vastaa tavoitteitasi, se näyttää sinulle, kuinka aiot saavuttaa sen! Toteuta suunnitelmasi johdonmukaisesti kunnes saavutat tavoitteesi. Johdonmukaisuus on se, missä useimmat ihmiset epäonnistuvat! - Keskity muotoon
Tämä voi olla ensimmäinen kerta, kun teet tiettyjä harjoituksia, tai olet vain palaamassa kuntosalille tauon jälkeen, joten varmista, että tekniikkasi on oikea, jotta lihaksesi työskentelevät kovemmin ja tehokkaammin. Hyvä muoto auttaa myös sinua vahvistumaan nopeammin! - Tasapainota aikasi
Jos harjoituksistasi tuleeurakka' löydät niistä pian tarpeeksi tylsiä pudottaaksesi helposti. Löydä hyvä tasapaino elämässäsi seurustelun, työn, perheen ja kuntosalin välillä ollaksesi yleisesti onnellisempi. Voit jopa yrittää asettaa kuntosaliajat/päivät, niin sen ulkopuolella on kaikki. - Onko sinulla kuntosalikaveri
Kuntosalikumppani voi auttaa pitämään yllä motivaatiota ja pitämään sinut vastuullisena, kun et halua mennä kuntosalille tai et yritä. Se auttaa myös, kun tietää, että joku muu käy läpi samaa kuntomatkaa kanssasi. - Tee harjoituksistasi hauskoja ja nautinnollisia
Aivan kuten kohta 3, jos et nauti jostain, se hylätään nopeasti. Löydä kuntosuunnitelma, jossa on tavoite ja sinua innostavia harjoituksia, harjoituksia, joissa tunnet eteneväsi, tai jopa valitse suunnitelmia sen perusteella, että niissä on kaikki harjoitukset, joista tunnet eniten hyötyä. Jos olet onnellinen jatuntea' hyöty, pysyt johdonmukaisena! - Aterian valmistelu
Syö hyvin, voi hyvin, näyttää hyvältä. Aterioiden ennakkosuunnittelu on loistava tapa pysyä johdonmukaisena myös treenaamisen kanssa, sillä yleensä näet ja tunnet terveellisen ruokavalion hyödyt lähes välittömästi. Et voi noudattaa paskaa ruokavaliota, joten aterian valmistelemalla kaikki ruokasi ovat valmiita päiväksi. - Salli itsellesi huijausaterioita
Aterianvalmistusvinkin jälkeen salli itsellesi myös valitsemasi huijari-ateria 1-2 kertaa viikossa. Se pitää sinut terveenä, auttaa himoihisi ja vähentää mahdollisuutta, että haluat vain luovuttaa. Pysy vahvana niin kauan kuin voit, ja käytä sitten huijausateriaa, kun sen aika on oikea! - Juo enemmän vettä
Tämä on todella annettu. Vesi muodostaa suurimman osan kehostasi ja sitä tarvitaan kaikkeen kehosi toimintaan, mukaan lukien ruoansulatus, aivojen toiminta, lihasten toiminta jne. joten pyri nauttimaan noin 6-8 lasillista vettä päivässä (enemmän, jos olet tehnyt kovia harjoituksia siellä, missä olen menettänyt paljon hikeä). - Juhlista kaikkea edistystä
Keskitymme usein prosessiin niin paljon, että unohdamme juhlia saavutettua edistystä, isoa tai pientä. Tunnin menettäminen vyötäröstäsi, voiman lisääminen kyykkyissä, enemmän toistoja harjoituksessa, jossa tasoitti, kuntosalilla käyminen 4 kertaa viikossa kolmen sijasta. Nämä ovat kaikki saavutuksia, joista sinun pitäisi olla ylpeä. Edistyminen on edistystä. - Ottaa valokuvia
Kun aloitat uusilla tavoitteilla, ihmiset tottuvat nopeasti katsomaan itseään peilistä päivittäin, joten totut niin katsomaan, ettet huomaa edistymistä. AJAN MYÖTÄ. Ota kuvia uuden suunnitelman alussa ja lopussa, saatat vain hämmästyä siitä, kuinka pitkälle olet päässyt.
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
