Kuten melkein jokaisessa kuntosaliharjoituksessa, ihmisillä on aina suosikkinsa. Yleensä tämä riippuu siitä, mihin he liittyvät parhaiten, mihin harjoituksiin he voivat “tuntea toimivan” tai harjoituksiin, joihin he voivat helposti lisätä painoa, ts. ovat vahvimpia. Mutta kun on kyse tankojen tai käsipainojen käytöstä, mikä väline on itse asiassa parempi? Tässä meidän otos…
Voiman saaminen
Vapaapainot ovat yleensä loistava välinevalinta niille, jotka haluavat saada voimaa. Mutta kun on kyse tangoista vs käsipainot, voittaja on selvä. Samasta syystä voimanostajat käyttävät tangoja yksinomaan otteluissaan (kilpailuissa), on sama syy, miksi tangot vievät voiton tällä tietyllä alueella. Tangot antavat sinun asteittain ylikuormittaa tehokkaammin (lisää painoa ajan myötä) ja ovat yleensä parempia raskaisiin nostoihin, kuten kyykkyihin, maastanostoihin, penkkipunnerrustukseen, yläpunnerrustukseen jne. Kun sinulla on enemmän tasapainoa painotetulla tangolla, voit hallita sitä paremmin ja lisää painoa ajan myötä.
Lihaksen rakentaminen
Jälleen, sekä tankot että käsipainot ovat fantastisia lihasten rakentamiseen, mutta paremman kehon tasapainon kannalta käsipainot ovat selvä voittaja tässä. Koska voit työstää jokaista lihasta itsenäisesti ja sinun täytyy työskennellä kovemmin tasapainottaaksesi käsipainot (mikä tuo enemmän vakauttavia lihasryhmiä), saat paljon paremman otoksen käsipainollesi. Käsipainot toimivat loistavasti lihasten rakentamisessa ja toimivat erinomaisesti myös lihaskestävyystyönä. Huomaat myös, että käsipainoilla sinulla on suurempi liikerata harjoituksissa. Otetaan esimerkiksi penkkipunnerrus, jossa tangon liike rajoittaa sinua, kun se saavuttaa rintasi… mutta käsipainoilla ollessasi voit itse asiassa saada suuremman ja paremman venytyksen.
Fitness
Kuntoilulla tarkoitamme piirityylistä harjoittelua tai kestävyystyötä. Molemmat laitteet voivat olla valtavasti hyödyllisiä tässä. Tangon avulla voit käyttää useita lihasryhmiä yhdessä liikkeessä harjoituksilla, kuten puhtaana ja painalluksella, etukyykkystä yläpuoliseen puristukseen jne. mikä puolestaan polttaa valtavia kaloreita. Käsipainoilla voit kuitenkin tehdä saman, vaikka taas kerran voit harjoitella yhtä lihasryhmää kerrallaan / yksi puoli kerrallaan. Tulet huomaamaan, että käsipainoja on myös helpompi pitää kyljelläsi pito- tai swing-tyyppisissä liikkeissä. Tässä ei ole selvää voittajaa, käytä molempia!
Yhteenveto
- Jos yrität tulla vahvemmaksi, valitse enemmän tankotyötä
- Jos haluat rakentaa lihaksia nopeammin, kokeile käsipainoja useammin
- Jos haluat jotain lähempänä koneita, kokeile tankoja niiden tasapainoisempana kuin käsipainotyönä
- Jos sinulla on epätasapainoa tietyissä lihasryhmissä, yritä lisätä käsipainotöitä lyödäksesi lihaksia itsenäisesti
- Käytä yhdistelmää KAIKKI laitteet, jos haluat täydellisen tasapainoisen rutiinin
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
