Pohkeet ovat helposti yksi vältetyimmistä lihasryhmistä, kun kyse on lihasryhmistä, joita harjoittelet aktiivisesti salilla. Jotkut eivät ehkä näe etua, toiset eivät ehkä näe järkeä, jos he ovat koko ajan peitossa, ja sitten on niitä, jotka haluavat vain lukaista jalkapäivinä yleensä. Tässä on joitain etuja pohkeiden eristämisestä harjoituksissa ja niille kaivatun rakkauden antamisesta…
Vähennä loukkaantumisriskiä
Kun pohkeen lihakset venyvät liian pitkälle, voi esiintyä nyrjähdyksiä. Pohjelihasten välttäminen harjoituksissa voi johtaa voiman ja kuntoilun menetykseen, jota tarvitaan urheilullisen toiminnan tukemiseen. Tämä pätee erityisesti kardioharrastajien eli juoksijoiden, sprintin jne.
Tehoa ja vakautta
Tuotamme voimaa alusta alkaen ja suuri osa siitä alkaa jaloistasi, nilkoistasi ja pohkeistasi. Vahvat pohjelihakset ovat perusta kehomme vakaudelle seisoessamme, juostessamme, hyppiessämme tai jopa tuottaessamme voimaa maasta ylöspäin eli maastavetoja, kyykkyjä. Harjoittelemalla pohkeita voit parantaa jalkasi, nilkkojen ja polvien vakautta ja vähentää mahdollisuutta kääntyä jalkasi sisään- tai ulospäin.
Parantaa urheilullisuutta
Koska vasikoilla on valtava rooli kehon hidastumisessa, ne parantavat yleistä urheilullisuuttasi. Sinun on harjoitettava vasikoita, jotta ne kestävät raskaampia kuormia, ja ylläpitää hidasta hidastuvuutta loukkaantumisen välttämiseksi.
Ne ovat esteettisiä
Oletko koskaan huomannut, että korkokenkiä käyttävillä on upean näköiset pohkeet? Pohkeiden työskentely jalkapäivänä antaa niille kipeästi kaivattua ulkonäköä ja näyttää tasapainoisemmalta keholta.
3 parasta pohjeharjoitustamme:
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
