Kuinka monta kertaa olet katsonut ympärillesi kuntosalilla ja nähnyt ihmisten tekevän harjoituksia, joita et ole koskaan ennen nähnyt tai edes tiedä syyn niiden tekemiseen? Uskomme suuresti siihen, että harjoitusrutiinisi tulee pitää hauskana ja monipuolisena, jotta voit lievittää tylsyyttä ja haastaa kehoasi jatkuvasti. Tässä on 3 harjoitusta, jotka sopivat erinomaisesti muihin salin harjoituksiin.
Medicine Ball Chest Pass
Tämä on räjähtävä harjoitus, joka toimii erittäin hyvin lämmittelynä rinta- ja hartiaharjoitteille. Harjoituksen räjähtävyys on hyvä “kytkemään” nopeasti nykivät lihassäikeet valmiina nostamaan painoja sen jälkeen. Tämän harjoituksen muunnelma olisi plyometriset punnerrukset (tai taputukset, kuten useimmat tuntevat ne). Mutta missä räjähtävät punnerrukset voivat olla vaikeita useimmille… tämä on harjoitus, jonka avulla kuka tahansa voi saada urheilullisempia, valmistaa lihasryhmiä ja polttaa rasvaa. Tämä voidaan tehdä seinää vasten tai kuntosalikumppania kohti.
Bear Rows
Bear Plank Row on mukava muunnelma perinteisestä lankkusta, jossa alaselkä on paremmassa asennossa ja mukavampi. Polvien taivuttaminen koskettaa myös nelipäistä lantiota, lisää sitten peräkkäin, niin saat upean kokovartaloharjoituksen, joka haastaa sinut todella. Tämä voidaan tehdä käsipainoilla koko kehon harjoituksena tai vain kehon painona pitäen karhuasennossa loistavaa ydin- ja alavartaloharjoitusta.
Lääkepallon kanto
Olemme kaikki nähneet ihmisiä kuntosalilla kävelemässä ympäriinsä kantaen painoja, kuten kahvakuulat, käsipainot ja ehkä jopa hiekkasäkit tai lääkepallot. Se saattaa näyttää helpolta, koska he vain kävelevät, mutta kantoharjoitus on monimutkainen harjoitus, joka voi kehittää ydintäsi, kuntoasi, pitovoimaasi ja toimii erinomaisena rasvanpudotusprotokollana harjoitusten alussa tai lopussa. Älä kolhi tätä ennen kuin olet kokeillut sitä… ja mene raskaaksi lisähaasteena!
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
