Olipa kyseessä ensimmäinen kerta kuntosalilla, pelko käyttää laitteita väärin tai vain tuntea itsensä huonommiksi kuin muut siellä mahdollisesti olevat ihmiset… on turvallista sanoa, että et todellakaan ole ainoa, jolla on ensimmäisiä salifobioitaan käydä salilla. kuntosali. Tässä on hyviä vinkkejä itseluottamuksen lisäämiseen…
Valmistautuminen on avainasemassa
Tee kuntosuunnitelma valmiiksi, jos olet uusi siinä. Hienoa tässä on, että voit jopa harjoitella joitain harjoituksia kotona ennen kuntosalille menoa. Tämä auttaa sinua sekä fyysisesti että henkisesti, mikä antaa sinulle itseluottamusta.
Mene ystävän kanssa
Helposti yksi parhaista tavoista lisätä itseluottamustasi ja motivaatiotasi. Ystäväsi lähteminen tälle matkalle pitää sinut vastuullisena sekä kipeästi kaivattua piristystä, kun et vain tunne sitä. On myös hyvä jakaa tavoitteita jonkun kanssa, joka myös tuntee samaa kuntosaliahdistusta kuin sinä itse.
Vältä ruuhka-aikoja kuntosalilla
Hyvä tapa rentoutua, antaa itsesi hengittää hieman ja olla liian väsymättä, on mennä kuntosalille, kun se ei ole liian täynnä. Tiedustele milloin kuntosali on hiljaisempi ja aseta tavoitteeksi käydä muutaman kerran samalla kun pääset käsiksi kaikkeen.
Keskity SINÄ äläkä muihin
Tiedämme, että suuri osa kuntosalin ahdistuksesta on huoli siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat meistä. Totuus on, että he ovat luultavasti liian kiireisiä keskittyessään itseensä kuntosalilla ajatellakseen sinua. Suuri osa siitä on itsepuhumista, itsesi alasvetämistä muihin verrattuna. Muista vain, että KAIKKI joutui aloittamaan jostain ja jossain vaiheessa matkaa he luultavasti tunsivat myös sinun! Olet omalla matkallasi omien tavoitteidesi kanssa… ja ottamalla tämän ensimmäisen askeleen, ahdistus alkaa kadota joka kerta, kun lähdet.
Nyt kun sinulla on joitain toimivia pisteitä, jotka auttavat kuntosalihermoissa, Näin voit jatkaa edistymistä, pysyä johdonmukaisena ja murskata tavoitteesi.
Toiminta parantaa pelkoa. Päättämättömyys, lykkääminen toisaalta ruokkii pelkoa.
David J Schwartz
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
