3 makaavaa olkapääharjoitusta, joita voit tehdä kuntosalilla saadaksesi upeita tuloksia.
Monien kuntosalien suosimien olkapääharjoitusten ongelmana on kamppailu liikkeeseen yhdistämisestä. Otetaan esimerkiksi sivuttaiskorotukset, ihmiset saattavat tuntea harjoituksen ansoissaan enemmän kuin sivuttaissuoraan, tai he käyttävät enemmän vauhtia painojen nostamiseen, mikä vähentää lihasjännitystä. Yksi varma tapa saada parempia tuloksia ja rakentaa havaittavia olkapäitä on yrittää eristää liikkeesi entistä enemmän, saada parempi yhteys siihen ja puristaa lihasryhmää, johon yrität kohdistaa. Tämän ajatusketjun mukaisesti tässä on 3 makaavaa, eristettyä harjoitusta, joita voit tehdä kuntosalilla saadaksesi enemmän irti olkapääpäivän harjoituksista.
- Makuukaltevuus Edessä Nostot
Erinomainen etuosan eristämiseen ja myös yläselän vahvistamiseen. Valehtelu tekee tästä vaikeampaa, mutta estää sinua lantiolla ajamisen ja polvien upottamisen etukorotukseen verrattuna seisovaan käsipainoon/tankoon. - Makaava kaapelin sivutasot
Täydellinen kohdistamiseen niihin itsepäisiin sivuhaaroihin, kun et näytä saavan yhteyttä käsipainomuunnelmaan. Tämä muunnelma poistaa “swingin” seisovista lateraaleista ja pitää lihaksen jatkuvassa jännityksessä, mikä parantaa voimaa ja kasvua. Voit käyttää tässä harjoituksessa myös ranteissasi olevia kaapelimansetteja, mikä poistaa otteen yhtälöstä ja eristää harjoituksen entisestään. - Makaava köysi pystyrivi
Tämä kaapeliversio ei ainoastaan eristä sivuhaaroja ja ansoja paljon paremmin, mutta käyttämällä köyttä voit vetää ne erilleen liikkeen yläosassa vähentääksesi mahdollisia olkapäiden törmäysongelmia, joita saatat saada aikaan kiinteällä tankolla.
Kokeile Gym Plan -sovellusta ilmaiseksi!
Kattavan harjoitusvalikoimamme, harjoituksen seurannan ja edistymisen seurantamme avulla koet nopeampia voittoja ja pysäyttämätöntä edistystä. Sinulla on omistettu kuntoilukumppani, joka motivoi sinua murskaamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sellaisen kuntotason, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Aloita matkasi nyt ja löydä itsestäsi parempi, terveempi!
AVAINOMINAISUUDET
👍 Räätälöity
Halusitpa sitten kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin, parantaa kestävyyttäsi tai kokeilla jotain uutta, Gym Plan tarjoaa harjoituksia, jotka sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi. Katso ne kaikki ryhmiteltyinä laajoihin luokkiin, kuten painot ja kardio, kehonrakennus, muodonmuutos, jalat ja pakaralihakset, konetarkennus ja monet muut.
⚙ Räätälöitävissä
Voit muokata olemassa olevaa ohjelmaa (harjoitusohjelmaa) ja muokata harjoituksia oman makusi mukaan. Ehkä pidät yhdestä harjoituksesta enemmän kuin toisessa tai haluat merkitä suosikkiharjoitteeseesi mahtavan rintapäivän päätteeksi. Kuvittele harjoituksemme ammattimaisena mallina! Säästät loputtomasti aikaa suunnitteluun tyhjästä. Luota siihen, että se toimii, mutta tiedä, että se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi täydellisesti.
🤯 LAAJA HARJOITUSKIRJASTO
Tutustu laajaan valikoimaan huolellisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka on räätälöity eri kuntotasoille ja -tavoitteille. Gym Plan tarjoaa jokaiselle jotakin voimaharjoittelusta ja kardiosta HIIT- ja joustavuusharjoituksiin. Sano hyvästit yksitoikkoisille rutiineille ja tervetuloa jännittäviin, haastaviin harjoituksiin!
🏋 SEURAA EDISTYMISTÄSI
Pidä silmällä harjoitussuorituskykyäsi ja näe kasvusi omakohtaisesti. Kuntosalisuunnitelman avulla voit helposti seurata harjoituksiasi, sarjojasi ja toistojasi, jolloin voit seurata edistymistäsi ajan mittaan. Katso, kuinka voimasi ja kestävyytesi kasvavat pilviin, ja pysy motivoituneena juhlimalla jokaista saavuttamaasi virstanpylvästä.
🤩 HENKILÖKOHTAISET PARHAAT
Ylitä rajojasi ja saavuta uusia henkilökohtaisia ennätyksiä Gym Planilla. Seuraa nostamasi painot ja polttamasi kalorit. Kun voitat jatkuvasti aikaisemmat saavutuksesi, koet tyytyväisyyttä, kun tiedät, että otat merkittäviä harppauksia kohti parempaa ja vahvempaa sinua.
🎯 PYSY MOTIVOINTI
Ymmärrämme motivaation tärkeyden kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Siksi Gym Plan tarjoaa erilaisia harjoittelutyylejä, jotka pitävät sinut inspiroituneena. Lisäksi voit keskustella livenä tiimimme kanssa, joka tarjoaa tukea joka vaiheessa.
